Jestem certyfikowanym trenerem programu „Uwaga, to działa” znanego pod nazwą „Uważność i spokój żabki” to metoda pracy z dziećmi, której autorką jest Eline Snel, Holenderska terapeutka i założycielka Akademi Nauczania Uważności, swoją metodę oparła na pracy Jan Kabat – Zin, twórcy MBSR.

Eline Snel stworzyła 8 –tygodniowy cykl zajęć dla dzieci m.in. w wieku przedszkolnym, w oparciu, o który dzieci poznają swój świat emocji, świat uczuć, wyobraźni. Odnajdują swoją drogę, by poradzić sobie z emocjami, które nie zawsze rozumieją i zauważają. W czasie ośmiu tygodni zajęć poznajemy uważność, ćwiczymy uważność. Odnajdujemy swoje emocje w ciele i nazywamy je. Kiedy przepełniają nas uczucia idziemy do naszego przycisku „stop”, które każde dziecko odkrywa i wówczas włączamy pauzę. Stajemy w ciszy i obserwujemy co się dzieje, jak na filmie, który odtwarzamy w zwolnionych obrotach. Dostajemy narzędzia jak poradzić sobie z dotąd niezauważanymi i często nieodkrytymi emocjami, które decydują o naszym działaniu. Niektóre z efektów, które możemy obserwować to:

Podwyższona zdolność do koncentracji uwagi

Zwiększenie poczucia własnej wartości

Rozwój życzliwości wobec siebie i innych

Lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami

Wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami

Lepsze radzenie sobie z bólem i napięciem

Lepsze zapamiętywaniu

Wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała